Os Alimentos que Ajudam a Combater o Cansaço físico e mental. Além disso, esses alimentos possui grande quantidade de nutrientes que são essenciais para saúde geral do corpo. Além disso, o cansaço é um sintoma extremamente comum na prática médica, sendo geralmente descrito pelos pacientes como uma falta de força ou desânimo para fazer tarefas que requeiram esforço, seja físico ou mental.
Outros termos também são habitualmente empregados para descrever o cansaço, tais como fadiga, exaustão, letargia, sonolência, fraqueza, astenia, falta de energia, cansaço mental, cansaço psicológico ou falta de ar. As causas do cansaço podem ser múltiplas. Variam desde uma noite de sono mal dormida até uma causa clínica, como insônia. Mas existe outro aliado nesse combate ao cansaço: os alimentos! Então, confira agora Os 15 Alimentos que Ajudam a Combater o Cansaço:
Tomate: O tomate é um dos melhores Alimentos que Ajudam a Combater o Cansaço. Pois, o tomate possui uma grande concentração de vitaminas dos complexos A e B, substâncias essas que auxiliam no combate a irritação. Além disso, são ricos em fósforo, potássio, ácido fólico e frutose.
Ovo: Ovo é um dos principais Alimentos que Ajudam a Combater o Cansaço. Pois, o ovo é rico em vitaminas do complexo B, vitaminas A, D e E, ferro e zinco, ajuda a reduzir o cansaço físico e mental, melhora a função cerebral e tem ação antioxidante. Os nutrientes dos ovos que garantem o bom humor são a tiamina e a niacina (vitaminas do complexo B), o ácido fólico e a acetilcolina. A carência deles pode causar apatia, ansiedade e até perda de memória.
Abacate: Na lista dos Alimentos que Ajudam a Combater o Cansaço, o abacate não pode ficar de fora. Pois, o abacate é rico em gorduras boas, magnésio e triptofano, também ajuda a melhorar a função cerebral e auxilia no relaxamento muscular.
Leite: O leite não são apenas Alimentos que Ajudam a Combater o Cansaço, o leite ainda é rico em cálcio que atribui ação relaxante e mantém a saúde cardíaca. O leite é fonte de triptofano, melhora a função cerebral e oferece aquela sensação de bem-estar.
Banana: A banana é uma boa alternativa de Alimentos que Ajudam a Combater o Cansaço. Pois, a banana Contém a vitamina B6, que produz energia para seu organismo e dá aquele pique para começar o dia.
Alface: O alface é um dos melhores Alimentos que Ajudam a Combater o Cansaço. Pois, o alface é rica em lactucina, substância que ajuda a diminuir a sensação de fadiga, e em fosfato, importante mineral para combater depressão, confusão mental e cansaço. Ela também pode ser usada em sucos e nos chás, além das saladas.
Uma boa dica para combater a insônia é preparar um chá de alface: coloque uma folha de alface fresco e algumas cascas de maçã em uma xícara de água (fervente) e deixe por alguns minutos. Beba uma xícara antes de deitar para dormir.
Jabuticaba: A Jabuticaba é um dos principais Alimentos que Ajudam a Combater o Cansaço. Pois, A jabuticaba é rica em carboidratos simples, que fornecem energia rápida e, por isso, reanimam durante um treino longo de corrida, por exemplo.
Espinafre: o espinafre é uma boa opção de Alimentos que Ajudam a Combater o Cansaço. Pois, o espinafre ajuda a prevenir depressão e melhora o funcionamento do sistema nervoso. É rico em potássio, magnésio, ácido fólico, vitaminas A, C e e as do complexo B, que ajudam a estabilizar a pressão e garantem o bom funcionamento do sistema nervoso. Ajuda a prevenir depressão e melhora o funcionamento do sistema nervoso.
Chia e Linhaça: Chia e linhaça são excelente Alimentos que Ajudam a Combater o Cansaço. Pois, além do ômega-3, excelente fonte de gorduras boas, são ótimas fontes de magnésio, que geram energia para todas as células e atuam nas células musculares, evitando a fadiga.
As gorduras boas também trabalham na manutenção dos neurônios e ajudam na saúde cerebral, por isso são importantes no tratamento de depressão, déficit de atenção e bipolaridade. No caso da chia, graças às suas fibras solúveis, os nutrientes vão entrando na corrente sanguínea lentamente, proporcionando mais energia ao longo do dia.
Aveia: A aveia é uma boa opção de Alimentos que Ajudam a Combater o Cansaço. Pois, é rico em vitaminas do complexo B, ajuda a melhorar a função cerebral, melhora o humor e fornece energia duradoura. Além disso, contém as famosas ß-glucanas, tipo de fibra solúvel que diminui a absorção de colesterol e retarda a absorção dos açúcares.
Frutos do Mar: Se você ainda não ouviu falar, eles são um dos Melhores Alimentos que Ajudam a Combater o Cansaço. Pois, são ricos em zinco e selênio, que agem no cérebro e diminuem o cansaço e a ansiedade. Também são boas fontes de proteína e gordura saudável (ômega 3), essencial para o bom funcionamento do coração.
Arroz Integral: O arroz integral é um dos principais Alimentos que Ajudam a Combater o Cansaço. Pois, o arroz integral é rico em vitaminas do complexo B, metionina e cistina. Melhora o humor e fornece mais energia.
Feijão: O feijão é um dos melhores Alimentos que Ajudam a Combater o Cansaço. Pois, o feijão é fonte de ferro, potássio, zinco e aminoácidos essenciais, como a lisina. Ótimo para dar energia.
Cacau: O cacau é uma boa alternativa de Alimentos que Ajudam a Combater o Cansaço. Pois, contêm polifenóis, que tem sido provado ser bastante benéfico para a boa saúde do coração. O cacau também diminui o risco de formação de coágulos sanguíneos. O cacau também diminui o risco de formação de coágulos sanguíneos.
Fonte: http://www.saudedica.com.br
