Uma fase complicada e em alguns casos, muito incômoda, o ciclo menstrual trabalha todo o corpo da mulher, fazendo com que em alguns momentos ela se sinta cansada e até mesmo irritada. Por vezes, essas dores e alterações de humor a impendem de realizar certas atividades, de forma que, a rotina de exercícios físicos, por exemplo, também precisa ser modificada. Mas você sabe quais são os ideais para da etapa? Vamos entender agora. .
▪Seis dias antes da menstruação, a mulher ganha mais resistência física. Nessa fase, os treinos mais pesados são uma boa pedida;
▪Na fase ovulatória, o corpo já não terá tanta força como antes, contudo, musculação, corridas e até mesmo o crossfit são muito recomendados, porém, lembre-se de ter moderação;
▪Durante a TPM, à mulher está sensível e com seus hormônios alterados. O indicado é diminuir as cargas e optar por atividades mais leves como os exercícios aeróbicos;
▪Entre a TPM e a Menstruação, algumas sofrem com cólicas. Recomendo que aquelas que se sentirem confortáveis permaneçam realizando exercícios leves;
▪Já na menstruação, o corpo recupera as energias e está pronto para voltar às atividades normais. Porém, devido ao sangramento, muitas não se sentem confortáveis. Por esse motivo, nessa fase o recomendado é permanecer com os exercícios mais tranquilos.
É importante lembrar que cada mulher passa por uma experiência particular e é comum encontrar algo que agrade mais nessas fases. O ideal é não deixar de praticar exercícios, eles além de serem extremamente benéficos para a saúde, auxiliam a controlar os hormônios que muitas vezes causam alterações emocionais. Em caso de dúvidas, não deixe de consultar o seu médico.
Texto. Dr. Wesley Schunk
