Se você viu esta matéria acesse o link abaixo e veja a importância das proteínas para o ganho de massa muscular.
Mas uma pergunta fica no ar… quanto de proteína é preciso ingerir por dia para ter um bom ganho de massa muscular? Vamos ver isso agora.
Existem vários estudos científicos falando sobre isso vamos usar aqui uma média, a quantidade de proteína normalmente é medida pelo peso corporal de cada pessoa em que homens normalmente vão ingerir em média 2 gramas de proteína por quilo corporal e mulheres 1 grama de proteína por quilo corporal porém essa quantidade varia levando em conta algumas individualidades como:
– Intensidade do treino
De forma mais prática.
Quantidades menores podem prejudicar o ganho de massa muscular, quantidades maiores podem ser eliminadas pelo corpo, o importante é buscar sempre um profissional da área para um trabalho de forma individual já que aqui estamos apresentando alguns dados de forma geral.
Se você ficou curioso para saber quais as melhores fontes de proteína para você ter os melhores resultados fique ligado na nossa coluna Mundo Fitness.
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Texto: Fabiano Arruda